Mindfulness Islami sebagai Strategi Bimbingan Konseling dalam Mengelola Emosi Peserta Didik: Rumusan Model SADAR

Abstract

Kemampuan mengelola emosi merupakan aspek yang menentukan dalam perkembangan peserta didik, terutama di tengah meningkatnya tekanan akademik, konflik sosial, perundungan, kecemasan, dan budaya digital yang kerap memicu respons impulsif. Artikel ini mengkaji mindfulness Islami sebagai strategi Bimbingan Konseling dalam membantu peserta didik mengembangkan regulasi emosi yang sehat. Penelitian menggunakan pendekatan kualitatif dengan metode studi kepustakaan melalui telaah literatur tentang kecerdasan emosional, mindfulness, Bimbingan Konseling Islami, ayat Al-Qur'an, hadis Nabi, dan hasil penelitian kontemporer, yang dianalisis secara deskriptif-kritis. Hasil kajian menunjukkan tiga hal. Pertama, mindfulness Islami dapat dirumuskan sebagai kesadaran penuh terhadap emosi, pikiran, sensasi tubuh, dan tindakan dengan orientasi muraqabah, muhasabah, dzikir, sabar, dan akhlak, sehingga berbeda dari mindfulness sekuler yang umumnya berhenti pada kesadaran saat ini. Kedua, tuntunan Nabi untuk duduk atau berbaring ketika marah berfungsi sebagai teknik de-eskalasi yang sejalan dengan pemahaman mutakhir tentang hubungan tubuh, emosi, dan perilaku. Ketiga, kedua landasan tersebut dirumuskan menjadi model SADAR, yaitu Sadar Emosi, Ambil Jeda, Duduk atau Ubah Posisi, Aktifkan Dzikir dan Napas Sadar, serta Refleksi Akhlak, yang dapat diterapkan melalui layanan klasikal, bimbingan kelompok, konseling individual, dan budaya sekolah. Penelitian ini menyimpulkan bahwa mindfulness Islami bukan sekadar teknik relaksasi, melainkan strategi pedagogis-spiritual untuk membentuk peserta didik yang matang secara emosional, tenang secara spiritual, dan bertanggung jawab secara sosial.